ソシアルスタッフです。
精神的に辛いと感じる時、自分ばかりを責めていませんか。
まずは、自分を安心させて、認めてあげることからはじめてみましょう。
人に言ってほしい言葉を、自分に言う
自分に否定的な言葉ばかり使っていませんか。
「こんな自分はダメだ」「全然できていない」……
でも本当は前向きな言葉がほしいですよね？
「よくできてるよ」「きっとうまくいくよ」「大丈夫！」というように、あなたがほしい言葉を、自分自身に言ってあげましょう。
小さなできたことを認める
できないことに目を向けるのではなく、今日できたことを見つけましょう。
「今日は早く起きられた」「少しお散歩できた」など、何でもいいので
小さなできたことを認めてあげましょう。
安心できる場所をもつ
安心して過ごせる場所はありますか。
自分の家、近所の公園などどこでも大丈夫です。
5分でも10分でもリラックスすることが大切です。
心が落ち着き、安心できる場所を見つけてみましょう。
まとめ
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