悲しいニュースや辛いニュースを見て落ち込むことってないですか？
感受性が強いと辛いニュースに共感してしまい、疲れやすくなることがあります。
ネガティブなニュースを見て、心が辛くなってしまったら、共感疲労かもしれません。
今回は、ニュースを見るのが辛い時にすることを紹介します。
刺激の少ない情報を選ぶ
ニュースは、同じ内容を繰り返し流していることが多いです。
辛いニュースを見ないようにして、刺激の少ない番組を意識的に選んで見るようにしましょう。
まずは心の安全を確保することが大切です。
趣味に集中する
何かの作業や趣味に集中するのもおすすめです。
読書、音楽鑑賞、絵を描くなど自分の好きな作業に時間を使ってみましょう。
辛いニュースから解放されて気分転換になりますよ。
SNSから離れてみる
SNSを開くとたくさんの情報が流れてきます。
悲しいニュースを見ると辛くなるのに、ついつい情報を探してしまうことってありませんか？
その結果、ひどい不安に襲われてしまうということもあるでしょう。
疲れたと感じた時は、一度SNSから離れてみるのもおすすめです。
まとめ
関連・参考サイト
